فنجان ,کالری ,برنامه ,غذایی ,بدون چربی ,۱۲۰۰ کالری ,برنامه غذایی

رژیم 1200 کالری ماردین شاپ برای درمان دیابت


با دنبال کردن این رژیم غذایی ، خیلی زود به وزن دلخواهتان می رسید. البته هر برنامه رژیم لاغری و کاهش وزنی ، شامل ورزش مداوم و برنامه غذایی سالم و معقولانه است.


در طول ۹۰ روز آینده هدف شما باید این باشد که در روز ۱۲۰۰ کالری ، به علاوۀ نوشیدنی های بدون کالری ، یک مولتی ویتامین و ۴۰۰ میلی گرمی مکمل کلسیم مصرف کنید.


روز اول



صبحانه ماردین برای درمان دیابت

صبحانه


۴ فنجان دانۀ سبوس ، ۱ موز ، ۱ فنجان شیر بدون چربی


نهار با ماردین برای درمان دیابت

ناهار


ساندویچ : ۱ نان پیتای گندم سبوس دار کوچک ، ۶۰۰ گرم سینه بوقلمون ، ۱/۲ فلفل بو داده ، ۱ قاشق چای خوری سس مایونز کم چرب ، خردل ، کاهو

۱ تکه پنیر رشته ای موتزارلای کم چرب

۲ عدد کیوی


شام  با ماردین برای درمان دیابت

شام


۱۰۰ گرم ماهی کبابی

۲ تکه گوجه فرنگی با ۲ قاشق غذا خوری پنیر پارمسان رنده شدۀ کبابی (فقط رویش طلایی شود)

۱ فنجان کوسکوس پخته شده

۱ فنجان کلم بروکلی بخار پز

۱ فنجان پودینگ بدون چربی


ادامه مطلب:

ماردین

درمان دیابت

منبع اصلی مطلب : ماردین شاپ
برچسب ها : فنجان ,کالری ,برنامه ,غذایی ,بدون چربی ,۱۲۰۰ کالری ,برنامه غذایی
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

سایت : برنامه غذایی ۱۲۰۰ کالری روزانه